fbw split

Odpuścił bym split. Bardziej FBW 3x tyg: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Poczytaj wszystkie linki które podesłał traktor71 i czytaj jego komentarze.

moim zdanie w tym sporcie nie ma drogi na skróty. powinieneś na początku skupić się na najrostszych rozwiązaniach, żeby zbudować jakieś podstawy, pod dalszą zabawe i przede wszystkim uczyć się techniki. poszukaj jakiś gotowy trening typu fbw 5x5 i nim trenuj. na split jeszcze przyjdzie czas.

split to masz to ze cwiczysz kazda partie raz w tygodniu? a fbw masz ze cwiczysz cale cialo mam racje? a ja wlasnie pytam co jest jak cwiczy sie cale cialo seriami na mase? bo wiem ze w splicie sie cwiczy na mase, czyli co raz w tygodniu kazda seria. a czy ciwczac cale cialo 3 razy w tygodniu przy seriach 12 na klate na bica np 6 MC 10 nogi 10 to [...]

HSS odpada na wstepie tylko sie zmarnujesz na nim moze byc jakis split gora/dol, przod/tyl, push/pull lub FBW/HST jak wolisz a i jak mozesz powiedz mi co mi bedzie lepiej smakowalo truskawki czy wisnie ?

Ja pytałem o to, jaki podział treningu wybrałes. FBW , push/pull czy klasyczny split ? Jak to wygląda w skali tygodnia ?

Na to jak duzo kto ma sily najwiecej do powiedzenia ma stosunek wlokien wolno do szybkokurczliwych w danym regionie u danego osobnika. Tak jak napisal raczek87 mozna ten stosunek w pewnym stopniu modelowac choc zawsze ograniczeni bedziemy genetyka. Generalnie zarowno dla trojboju jak i bodybuildingu udzial wlokien szybkokurczliwych powinien byc [...]

Wiec mówisz ze FBW jest w jakims stopniu formą aerobów?? Wiesz zgodzic sie trzeba tylko ze ideologia masy naciska na 20%!! więcej kcl wzgledem normalnego zapotrzebowania przecierz w takich ukłądach np. ja zapotrzebowanie 3 000 , 600kcl musiałbym dodać czyli po 11 dniach takiej diety zdobywam 1kg tłuszczu czyli 3 na miesiąć. Hymm własciwe dało by [...]

no jak chcesz 3x w tygodniu to fbw a nie split więc ćwicz treningiem z etapu 3 tylko ja bym dodał jeszcze wiosłowanie do tego więc wyglądało by to tak 1. przysiad 2. wiosłowanie 3. martwy ciąg 4. wyciskanie 5. military press 6. wyciskanie wąsko / pompki na poręczach 7. uginanie ze sztangą

[...] na siłowni i teraz tez na siłowni, plan split 12 10 8 z progresją (w niektórych ćwizceniach jeszcze seria 6) wt barki nogi czw klata tric sob plecy bic a teraz a ten cykl chce sprubowac fbw, technike mam wyuczoną w miare w domu to tylko cwiczylem pompki pzrez miech bo nie miałem karnetu(wtedy na sucho) a taktio to gdzies z 7 miechów na siłce

110 mc, ławka 105, barki (nie wiem jakim cudem) 90 kg? Staż nie przekłada się na wyniki, Tobie potrzeba wielostawów i ciężaru. Weź sobie albo split z partią 2 x w tygodniu, albo fbw z nastawieniem na dorzucenie kg w przysiadzie/mc ewentualnie w ławie. Przy 95 kg wagi własnej to nie jest dużo.

split 5 razy w tyg i jeszcze robiłeś full serii ? zdecydowanie przesadzasz tak jak kolega wyżej mówił wskocz sobie na razie na plan FBW lub jak tak bardzo chcesz na splicie to ćwicz trzy razy w tyg

To wyzej to ma byc plany rozwijajacy cokolwiek?? bez komentarza zupelnie. Nie ma miesni, jest spora tkanka tluszczowa nie oszukujmy sie - prosty plan skrocony opierajacy sie o podstawe spelni swe zadanie, gdyz wszelakie cw. ciezko-atletyczne pala od groma wiecej tkanki tluszczowej niz izolacje, ktorymi jest przepelniony plan powyzej.. Zatem krotka [...]

Nie mogę już edytować posta więc dopiszę tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest. B: 2,5g/kg, T: 1,2g/kg, WW: 4g/kg [...]

KLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/8 Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 TRICEPS Wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 12/10/10/8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10 2 Dzień PLECY podciąganie na drązku 3 serie max Wznosy Braków [...]

[...] siadasz to nie dobrze, split jest treningiem dla zaawansowanych aby zaczac cwiczyc treningami dzielonymi trzeba zbudowac solidne podstawy do tego idealnie nadaje sie trening fbw trening calosciowy, na nim mial bys najlepsze efekty poczytaj o nim troche i wstaw do oceny. co jest z tym MC masz jakies problemy zdrowotne?moze bole sa spowodowane zla [...]

Po redukcji faktycznie niewiele może z Ciebie zostać. Dieta, dieta i jeszcze sto razy dieta. Ja bym celował w długotrwałą, spokojną redukcję (pół roku, może więcej). Jak z treningiem? Split,FBW?

Split z angielskiego dzielic, jest to trening dzielony czyli taki w ktorym rozkladamy trening partii na rozne dni. FBW to full body czyli trening calego ciala na jednej sesji(jednego dnia). pozdrawiam

masz za mały staż moim zdaniem na trening jednej partii tygodniowo więc jak już chcesz split to polecam z partią 2x w tygodniu, a tak w ogóle czemu zrezygnowałeś z FBW ??

tzw stara kadra trenowala systemami fbw a miala mniej do sdyspozycji srodkow wspomagajacych niz dzissiejsi kulturysci lub nawet ci z lat 80 gdzie byl wielki bum na doping i split. moim zdaniem stara kadra osiagnela wiecej pod wzgledem kulturystycznym niz dzis poniewaz mieli mniej rzeczy do dyspozycji a mimo to wygladali niesamowicie.

Kilobb, to co piszesz, jest raczej przekonujace. Zreszta juz od dluzszego czasu stopniowo odchodze i patrze sceptycznie na opinie zawodowych kulturystow oraz osob zapatrzonych w split. Przemawia do mnie tez istota wykonywania martwego ciagu i przysiadow. Jednak sa pewne partie miesniowe, ktore nie sa tak bardzo angazowane podczas ich wykonywania [...]